ステラースリープ：不眠症CBT
Stellar Sleep: Insomnia CBTは、Merlin Collective LLCによってiPhone向けに開発されたライフスタイルアプリです。この無料アプリは、科学的に裏付けられたアプローチを用いて、ユーザーの睡眠の質を向上させることを目指しています。たった5〜10分の毎日の利用で、ユーザーは睡眠改善のさまざまな側面に取り組むための臨床試験済みのカリキュラムの恩恵を受けることができます。
このアプリのカリキュラムは、トップの睡眠心理学者、セラピスト、研究者の研究に基づいています。刺激制御、認知再構築、睡眠制限療法、健全な睡眠習慣の構築、頭の中を落ち着かせる方法、リラクゼーションテクニックなど、幅広いトピックをカバーしています。100以上の科学的に裏付けられたモジュールを備えたこのアプリは、ユーザーの特定の睡眠ニーズに基づいて個別の推奨事項を提供します。
コアな睡眠カリキュラムに加えて、Stellar Sleepは自然の音、呼吸法、プログレッシブマッスルリラクゼーション法、ベッドタイムストーリー、睡眠音楽、ガイド付き瞑想などの包括的なライブラリも提供しており、ユーザーがリラックスし不安を解消するのに役立ちます。ユーザーはさらに、Apple Healthを介してウェアラブルからの睡眠データを統合することもできます。
なお、アメリカ合衆国では、Stellar Sleepは不眠症障害などの疾患や状態の診断や治療に使用するためにFDAによって承認されていませんので、ご注意ください。
